Diyet ve Zayıflama

Diyet Ve Zayıflama Teknikleri.

Doğru Diyet Nedir?

Posted by zayiflamateknigi Temmuz 13, 2011

Uzmanlar diyet konusunda yaptiklari açiklamalarda bir diyetisyenin kontrolüyle bilinçli olarak kilo verilmesi gerektiginin altini çiziyorlar. Tek tip diyetlere ise kesinlikle itibar etmemek gerekiyor. Aslinda \”kisiye özel\” diyet çok dogru bir kavram. Çünkü her bedenin almasi gereken protein, vitaminler ve karbonhidrat farklidir. O kadar çok faktör var ki zayiflama gerçeginde. Örnegin kilo verme metabolizmaya, beden tipine göre degistigi için kesinlikle takvimlere de bagli kalmamak gerekir.

Birçogumuz, hayatimizin belli dönemlerinde \”rejim\” ya da \”diyet\” denilen kavramla tanisiyoruz. Besinleri dengeli olarak tüketmedigimiz için kimi zaman bedenimiz isyan ediyor ve belli hatlarda \”genisleyerek\” bizi protesto ediyor. Sonuç olarak, kilolara karsi savasta kendimize galip ilan etmek için çirpinip duruyoruz.
Ve rejim yapmak genç yastan itibaren hayatin bir parçasi oluyor. Kilo verme \”estetik\” kaygilarla da olsa amaç saglikli bir bedene kavusmaktir. Birçok insan için artik saglikli olmak \”yasam biçimi\” haline gelmis durumda. Formda kalmak, saglikli olmak gibi kaygilarin arttigi bir çagdayiz. Tabii ki saglikli yasam esittir diyet degildir ama \”yeme disiplini\” olmadan da ona kavusmamiz mümkün degildir.

* Peki dogru diyet nedir?
Uzmanlar diyet konusunda yaptiklari açiklamalarda bir diyetisyenin kontrolüyle bilinçli olarak kilo verilmesi gerektiginin altini çiziyorlar. Çok önemli bir nokta da var ki kilo verirken acele etmemek. Yani kisa sürede kilo vermeye heveslenmemek gerekir. Bu bir zaman isidir.

* Hareketlerin Mucizesi:
Saglikli yasam için dogru beslenme ve düzenli egzersiz sarttir. TV’ye esir olmus insanlar toplulugu olarak maalesef hareketi sevmeyen bir toplum olmusuz. Ve ekran bagimliligi kilo olarak geri dönüyor bizlere.
Diyetle birlikte \”harekete geçmemiz\” sart. Yaglari kullanilip, kaslarin kaybedilmeyecegi ve metabolizma hizinin düsürülmeyecegi bir diyet program uygulamaliyiz. Herkes kendi metabolizmasina uygun olanini seçmelidir. Onlarca bedene göre onlarca diyet mevcuttur.

Sadece sebze meyve ile beslenen, hamur islerinden uzak duranlar da, günde yarim saat yürüyüp, fazlaliklarini eritenler için de yanlis yapiyor denilemez. Çünkü yürüyüs en saglikli zayiflama yöntemlerinden biridir.

Reklamlar

Posted in zayıflama | Etiketler: , , | Leave a Comment »

Neden Şişmanlıyoruz ?

Posted by zayiflamateknigi Temmuz 13, 2011

            Şişmanlığın artışına neden olan etkenler arasında yaşlılık, beslenme alışkanlığının hazır yiyecek türüne kayması ve ayaküstü yenilen tost, sandviç, hamburger, piza, patates kızartması gibi yiyeceklerin fazla tüketilmeye başlanması, kadınlarda çok doğum yapma, daha az hareketli bir yaşam, sanayileşmiş bir toplumda yaşama, evlilik, alkol tüketimindeki artış ve en önemli nedenlerden biri olarak genetik sayılabilir.

           Yaş ilerledikçe metabolizma hızı azalacağından kilo vermek zorlaşmaktadır. Toplum olarak beslenme tarzının özellikleri de şişmanlık için belirleyicidir. Çok yağlı yemek türleri fazlaca tüketiliyorsa, ya da özellikle sanayileşmekte olan ülkelerde daha çok hazır ve ayaküstü hızlı yenilen ancak hamur ve yağdan çok zengin gıdaların tüketimi, yöresel ev yemeklerinin yerini almaya başlamışsa şişmanlık kapıda demektir.

           Kadınlarda her geçirilen gebelik vücutta fazladan kilo bırakabilir. Özellikle kadın, gebelik sırasında gereğinden fazla kilo aldıysa ya da doğum sonrasında bu fazla kiloları atmak için gayret göstermediyse ve çok sayıda doğum yaptıysa yine şişmanlık adayıdır. Kişinin hayatında oluşan bir değişiklik nedeniyle aktivitesi azaldıysa, örneğin bedensel olarak aktif olduğu bir işten masa başı bir işe geçiş, iş bırakma veya emeklilik, araba kullanmaya başlamak gibi nedenlerle enerji tüketimi azalabilir.

           Evlilik de şişmanlığın ortaya çıkması için bir etken olabilir. Gerek erkekte gerekse kadında, özellikle de şişmanlığa eğilimi olan kişilerde evlilik öncesinde kilo almamak ve formda kalmak için gösterilen çaba evlilik sonrasında pek kalmadığı için daha kolay kilo alınabilmektedir. Alkol kullanımı da boş enerji olduğu için ve genellikle beraberinde kalorili yiyeceklerin de tüketilmesi nedeniyle şişmanlık için hazırlayıcı bir nedendir. Bunların yanısıra şişmanlığın ortaya çıkmasında en önemli faktörlerden biri de genetiktir. Bazı ailelerde çocuklar da ebeveynler gibi şişmanlığa eğilimlidir. 

Bu faktörlerden bir ya da daha fazlasının bir kişide bulunması ile şişmanlık ortaya çıkmaktadır. Ancak şu da unutulmamalıdır ki bir kişi ancak ve ancak harcadığından daha fazla gıda veya kalori alırsa ya da tersinden söylersek aldığı gıda veya kaloriden daha az harcarsa şişmanlar. Ayrıca yapısı nedeniyle şişmanlığa yol açan bazı hastalıkların olduğunu ve bir neden yokken sonradan ortaya çıkan şişmanlık hallerinde öncelikle bir doktora gidip, şişmanlığa bir hastalığın mı neden olduğunu anlamak gerekmektedir.

Kaynak: Doç. Dr. Göksun AYVAZ
Gazi Üniversitesi Tıp Fakültesi Endokrinoloji ve Metabolizma BD Öğretim Üyesi

proactol Plus-fat binder
Phen 375-fat burner
Weight Loss Tea
UniqueHoodia appetite suppressor

Posted in zayıflama | Etiketler: , , | Leave a Comment »