Diyet ve Zayıflama

Diyet Ve Zayıflama Teknikleri.

Posts Tagged ‘diyet planı’

Zayıflamak için hangi yol seçilmeli?

Posted by zayiflamateknigi Ağustos 6, 2011

Obezite, yani şişmanlık tedavisinin günümüzde doktorları, klinikleri, diyetisyenleri, zayıflama ilaçları, şok diyetleri, diyet yiyecek ve içecekleri, aletleri, edavatı…
ile milyar dolarlık dev bir sektör olmasına hiç de şaşırmamalı. Çünkü, dünyada hem çok fazla kilosu ve çok fazla parası olan milyonlarca insan var, hem de bu fazlalıklara göz dikmiş çok fazla akılları olan insanlar. Amaç, karında, göbekte, kalçalardakilerle beraber cüzdan ve ceplerdeki fazlalıkları uygun şekilde gidermektir. Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta, diyetleri Mynet okurları için yazdı.

EN İYİSİ ŞİŞMANLAMAMAK
Zayıflamanın türlü çeşitli yolları var. Hangisini seçelim diye soruyorsanız, en iyisi hiç şişmanlamamak derim. Esas önemli olan, her besinden yiyerek hayat boyu dengeli beslenmeyi bir alışkanlık haline getirebilmektir. Başka bir deyişle, yemek için değil, yaşamak için yemeyi öğrenmeliyiz. Çünkü, bir kere hem yerleşmiş yağ dokusunu kaybetmek çok zordur ve hem de kısa zamanda bin bir emekle, zahmetle verilen kilolar genellikle daha kısa zamanda üstelik de fazlasıyla geri alınır.

TERAZİLERLE DOST OLMALI
Kimse zorla zayıflatılamaz. Önce şişmanları, şişman olduklarına, bunun bir hastalık olduğuna ve zayıflamaları gerektiğine inandırmak gerekir. Zira, pek çok obez terazilerden hiç hoşlanmaz, fazla kilolu olduğunu da genellikle kabul etmez.

YEDİĞİMİ ÇOCUK YEMEZ
Şişmanların en büyük bahanelerinden biri de “Su içsem yarıyor” dur. Hiç de fazla yemedikleri halde kilo almaktan veya verememekten yakınanlar bütün yedikleri ve içtiklerini kaydederlerse, kabahatin suda olmadığını kolayca anlarlar. Bunlar, “abur-cuburları”yiyecek ve içecekten saymayanlardır.

PAZARTESİ DİYETLERİNDEN VAZGEÇMELİ
Birçok insan her pazartesi veya her aybaşı sabahı diyete başlar, ancak daha o akşam veya en geç ertesi gün de vazgeçer. Çünkü, insanlar çok kısa zamanda, yediklerinden fazla kısmadan ‘kolayca’ zayıflamayı isterler. Hatta, mümkün olsa da bir düğmeye basılıp fazla kilolar birden kaybolsa çok iyi olacaktır.

SİHİRLİ BİR DİYET YOK
Bir kere şuna emin olun ki, öyle birkaç haftada bilmem kaç kilo verdiren ‘şok diyetler‘ yararsız olduğu gibi, sağlık için de çok risklidir. Belki bunlarla kısa sürede kilo verilebilir, ama diyet bırakılınca eski kilolar hemencecik fazlasıyla geri alınır. Bu tür diyetlerde kaybedilen yağ değil, kas dokusudur.

Aç kalarak ve kendi başına yapılan diyetlerle de zayıflamak genellikle imkânsızdır. Çektiğiniz eziyet yanınıza kâr kalır.

EN İYİ DİYET HANGİSİ
Şişmanlarda bu fazlalıklar olduğu sürece onlara göz diken yeni birileri mutlaka çıkacaktır. En iyi diyet, bir doktor ve diyetisyen tarafından kişiye özel olarak hazırlanan diyettir. Kilo vermekte hiç aceleci olunmamalıdır. İdeal bir diyette, vücudun ihtiyacı olan her tür besin olmalı, ancak miktarı ve kalorisi düşük tutulmalıdır. Esas önemli olan verilen kiloların bir daha geri alınmamasıdır. İnsanı aç ve hâlsiz bırakan rejimlere itibar edilmemelidir.

PAHALI DİYET ÜRÜNLERE KANMAMALI
Diyet veya ‘light’ adı altında satılan çikolatalar, reçeller, kekler, bisküviler… gerçekten çok pahalıdır. Bunların yerine kalorisi düşük olan alternatifler bulmak her zaman mümkündür. Bu pahalı ürünlerin tek faydası, cebinizde yiyeceğe verecek para bırakmamam yoluyla kilo vermenize katkıda bulunmasıdır. Diyetisyenlerin vizitelerinin de çok yüksek olmasının bir nedeni de budur zaten.

PARASI OLAN DA AÇ, OLMAYAN DA
Bu dünya bir tuhaf.

Gençken parası olmadığından… bulamadığından yiyemeyen insanlar, paraları pulları olduğunda ise, bu sefer de kilo almamak ya da fazla kilolarını verebilmek için aç bilaç gezmek zorunda kalıyorlar.
Sonuçta, parası olan da aç, cebi delik olan da.

alıntıdır:diyetuzmanı.com

Reklamlar

Posted in zayıflama | Etiketler: , , , , , | Leave a Comment »

İsveç Diyeti

Posted by zayiflamateknigi Ağustos 6, 2011

İsveç Diyeti 1. gün
Sabah: 1 Fincan şekersiz kahve
Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 porsiyon az yağlı haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 200 gr ızgara biftek, zeytinyağlı ve bol limonlu yeşil salata

İsveç Diyeti 2. gün
Sabah: 1 fincan şekersiz kahve
Öğle: 2 ince dilim salam, 100 gram light yoğurt
Akşam: 200gr ızgara biftek ,zeytinyağlı ve bol limonlu yeşil salata, 1adet meyve

İsveç Diyeti 3. gün
Sabah: 1 fincan şekersiz kahve , 1 dilim kepekli kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1adet Domates, 1adet meyve
Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, 2 ince dilim salam, zeytinyağlı ve bol limonlu yeşil salata

İsveç Diyeti 4. gün
Sabah: 1 fincan şekersiz kahve, 1 dilim kepekli kızarmış ekmek
Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet haşlanmış havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 1 bardak portakal suyu, 100 gram light yoğurt

İsveç Diyeti 5. gün
Sabah: 1adet rendelenmiş limonlu havuç
Öğle: 200 gr haşlanmış yağsız balık
Akşam: 200 gr haşlanmış biftek, yağsız salata ve haşlanmış brokoli

İsveç Diyeti 6. gün
Sabah: 1 fincan şekersiz kahve
Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet haşlanmış havuç
Akşam:200 gr ızgara tavuk (derisiz ),yağsız ve bol limonlu salata

İsveç Diyeti 7. gün
Sabah: Şekersiz bitki çayı
Öğle: 200 gr ızgara kırmızı et ,1 porsiyon taze meyve
Akşam: Hiçbir şey yenmemelidir.

İsveç Diyeti 8. gün
Sabah: 1 fincan şekersiz kahve
Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 200gr ızgara biftek, az yağlı ve bol limonlu yeşil salata

İsveç Diyeti 9. gün
Sabah: 1 fincan şekersiz kahve
Öğle: 2 ince dilim salam, 100 gram light yoğurt
Akşam: 200 gr ızgara biftek , yağsız ve bol limonlu yeşil salata, 1 adet yeşil elma

İsveç Diyeti 10. gün
Sabah: 1 fincan şekersiz kahve,1 ince dilim kızarmış kepekli ekmek
Öğle: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 adet yeşil elma
Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta,2 ince dilim salam, yağsız bol limonlu yeşil salata

İsveç Diyeti 11. gün
Sabah: 1 fincan şekersiz kahve, 1 dilim kızarmış kepekli ekmek
Öğle:1 adet haşlanmış yumurta, 1adet rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Akşam : 1 adet portakalın suyu, 100 gram light yoğurt

İsveç Diyeti 12. gün
Sabah: 1 adet rendelenmiş bol limonlu havuç
Öğle: 200 gr haşlanmış yağsız balık
Akşam: 200 gr ızgara biftek, yağsız salata ve brokoli

İsveç Diyeti 13. gün
Sabah: 1 fincan şekersiz kahve
Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç
Akşam: 200gr haşlanmış tavuk(derisi alınmış),yağsız ve bol limonlu salata

Posted in zayıflama | Etiketler: , , , | Leave a Comment »